Малый круг обращения энергии - важнейшее из основных упражнений
ком ци. Из этого можно сделать вывод, что данному упражнению придается большое значение.
Малый круг обращения энергии соединяет уже упомянутые большие королевские
линии: проходящий со стороны спины ян-меридиан ду-май и проходящий по передней поверхности тела инь-меридиан жень-май.
Перед началом упражнения надо постараться визуализировать дорожку на коже, соединяющую девять точек малого круга. При длительной тренировке эта дорожка превратится в
широкую улицу, а затем и в автостраду. Она будет расширяться и даже обретать глубину. То же самое происходит и с девятью энергетическими точками. Часто соединяющая их линия представляется в виде световой полосы. По ней силой воображения и направляется поток ци.
Не удивляйтесь, если поначалу вы будете отвлекаться на посторонние мысли. Это нормально. В тибетской культуре такое явление называют укрощением духа обезьяны. Еще одна трудность, которая может возникнуть в начале тренировок, — это чувство усталости. Не исключено, что вы даже будете засыпать. Не переживайте по этому, поводу. После регулярных и интенсивных тренировок ваши воля и концентрация окрепнут, а поток ци усилится. Тибетские буддисты советуют: если вас одолевает беспокойство и в голову лезут посторонние мысли, занимайтесь с закрытыми глазами. Если почувствуете, что засыпаете, откройте глаза и посмотрите вверх.
Как и при выполнении каждого нового упражнения, вам придется поначалу сильно по
стараться, чтобы достичь состояния цигун, то есть обрести внутренний покой, умиротворенность, расслабленность и хорошее настроение. Для того чтобы это было легче сделать, улыбай-
тесь не менее семи раз в день.
Благодаря улыбке энергия ци
лучше циркулирует по энерге-
тическим каналам, а имеющи-
еся блокады снимаются.
Улыбайтесь не
менее семи
раз в день
Состояние цигун
• Состояние цигун — необхо-
димая предпосылка для вы-
полнения всех упражнений
мягкого цигун.
• Чтобы перейти в спокойное
состояние, требуется время.
Такое состояние является
исходной точкой для всех
упражнений мягкого цигун.
Вполне возможно, что в со-
стоянии полной тишины и
покоя вы даже услышите
стук собственного сердца.
Пусть вас это не пугает.
• Сядьте на стул и полностью
расслабьтесь. Можете при-
слониться к спинке. Верхняя
часть туловища должна на-
ходиться под прямым углом
к бедрам, Обе ступни долж-
ны стоять на полу парад-
лельно друг другу на ширине
бедер. Обратите внимание
на правильную постановку
пяток, чтобы большие паль-
цы ног были слегка поверну-
ты внутрь.
Положите руки на бедра ла-
донями вверх. Верхняя часть
туловища и плечи полно-
стью расслаблены.
Пальцами ног трижды по-
пытайтесь «ухватиться» за
пол. При этом открывается
бьющий ключ, соединенный
с меридианом почек.
Затем обратите внимание
на область переносицы —
верхний дань-тянь (третий
глаз). Представьте, что перед
вами рассеивается пелена, а
лоб овевает свежее дыхание
ветерка.
• Слегка опустите веки (за счет
этого происходит расслабле-
ние всех мышц головы).
• Абстрагируйтесь от косми-
ческого шума. Этот совет
мастера Жи поначалу мно-
гих приводит в замешатель-
ство. Если вы тоже ощущае-
те нечто подобное, просто
не обращайте на него вни-
мания. Возможно, потрени-
ровавшись некоторое время,
вы и сами ощутите потреб-
ность отвлечься от всех по-
сторонних шумов.
• Слегка приподнимите угол-
ки рта. Это расслабляет об-
ласть груди и снимает на-
пряжение верхней части ту-
ловища.
• На лице должна появиться
легкая улыбка. Она распро-
страняется по всему телу,
струится из всех пор, суета-
вов, костей, мышц, органов и
излучается сердцем в безгра-
ничные дали пространства.
Язык находится у основания
верхних зубов, однако в за-
висимости от силы потока
ци может опускаться. Поло-
жение языка должно быть
естественным. Оно отражав