Пять базовых упражнений мягкого цигун наполняют нижний дань-тянь — ваш личный резервуар энергии. Они снабжают вас новыми жизненными силами и позволяют легче, радостнее и веселее справляться с повседневными задачами. Сосредоточие гармонии — ваш внут-
реннии центр — заботится о
душевной уравновешенности
и удовлетворенности.
Ци часто описывают как
природную силу, текущую че-
рез человека и всю Вселенную.
Таким образом человеческий
микрокосм связывается с мак-
рокосмом Вселенной. Человек живет внутри ци, а ци живет в человеке. Через теменную точ- ку бай-хуэй человек воспринимает ци неба (янци — положительный полюс), а через точку
Основные yпражнения цигун
ПОПОЛНЯЮТ ваш энергетический резервуар
Упражнения
циг־ун омола-
живают весь
организм
бьющего ключа, расположенную посредине
стопы, — ци земли (инь-ци — отрицательный
полюс). Благодаря базовым уп-
ражнениям мягкого цигун вы
можете не только усилить свою
жизненную энергию, но и по-
новому ощутить глубокую связь
с природой. Как всадник управ-
ляет лошадью, так и человек может направлять энергию ци туда, где она нужнее всего.
Упражнения замедляют старение и продлевают активную фазу жизни. С помощью состояния цигун, которого вы научитесь достигать в процессе тренировок, организм глубоко расслабляется и омолаживается.
Древняя китайская пословица гласит:
«Ходи тихо, как дуновение ветра,
и стой на земле прочно, как сосна».
Система меридианов
Меридианы — это энергетические каналы ор-
ганизма, по которым, течет ци. В этой системе
различают двенадцать парных и восемь непар-
ных меридианов. Для наших основных упражне-
ний значение имеют только два непарных мери-
диана — ду-май и жень-май. По
передней поверхности тела про-
ходит жень-май (инь-меридиан),
или сосуд служителя. По задней
поверхности тела вдоль позво-
ночника проходит ду-май (ян-меридиан), или сосуд хозяина. Они называются также королевскими линиями и имеют чрезвычайное значение.
Силы инь и ян присутствуют также в каждом органе тела. В традиционной китайской медицине постоянно оценивается дефицит или избыток ян в том или ином органе, а также дефицит или избыток инь.
Королевские
линии играют
важную роль
Система инь-меридианов
и ян־меридианов Ци в организме
Если в западной медицине мы говорим просто о печеночной недостаточности, то в традиционной китайской медицине проводятся дополнительные исследования, надо ли при дефиците ян в печени добавлять ян-ци или убавлять инь-ци или, наоборот, при дефиците инь добавлять инь-ци или убавлять ян-ци. Таким образом, при любой недостаточности органа дополнительно исследуются два компонента.
В каждой руке проходит по три инь-меридиана и три ян-меридиана. То же самое касается и ног. Меридианы заканчиваются в кончиках пальцев у ногтевого ложа.
Большой палец
Иньмеридиан
Легкие
Указательный палец
Ян-
меридиан
Толстый
кишечник
Средний палец
Мастер сердца, иньмеридиан
Перикард, или сердечная сумка
Безымянный палец
Три обогревателя, ян-меридиан
Верхняя, средняя и нижняя части тела
Мизинец
Иньмеридиан
Сердце
Мизинец
Ян-меридиан
Тонкий кишечник
На ногах меридианы также заканчиваются в кончиках пальцев у ногтевого ложа.
Большой палец
Инь-меридиан
Селезенка
Второй палец
Инь-меридиан
Печень
Третий палец
Ян-меридиан
Желудок
Четвертый палец
Ян-меридиан
Желчный пузырь
Мизинец
Ян-меридиан
Мочевой пузырь
Середина стопы
Инь-меридиан
Почки
Пять базовых упражнений
мягкого цигун
Цигун пред-
ставляет со-
бой один из
разделов тра-
ДИЦИОННОЙ
китайской
медицины
Мягкий цигун подразумевает умение обра-
щаться с жизненной энергией. Начиная со вре-
мен правления династии Хань
(206 г. до н. э—220 г. н. э.) цигун
считается одним из четырех
разделов традиционной китай-
ской медицины. Он появился
раньше, чем акупунктура.
На основе многих методик
цигун, которые долгое время
держались в секрете, мастер Жи
Чанли разработал свой метод мягкого цигун.