1. Критично относиться к рекомендациям зубных врачей.

2. Не торопиться с удалением зубов.

3. Не торопиться с установкой зубных коронок, протезов и пр.: насколько возможно, использовать зубы в их естественном состоянии.

Прочие рекомендации:

1. Держать рот по преимуществу закрытым. Не дышать ртом.

2. Не использовать зубов в качестве инструмента.

3. Ежедневно массировать десны в течение нескольких минут — для профилактики пародонтоза и для усиления кровяного питания зубов. Массаж осуществляется посредством надавливания большим и указательным пальцами на десну, охваченную изнутри и снаружи. Надавливать следует сильно, но без боли. Можно совмещать массаж с держанием зубной пасты во рту.

4. Доброжелательно думать о своих зубах, какие бы они ни были. Должно быть не «Проклятые зубы! Они сведут меня в могилу!», а «Держитесь, мои старательные зубки! Мы еще повоюем!».

5. Удаление отходов жизнедеятельности.

Хотя в нижеизложенном нет ничего особо сложного, опыт сосуществования с людьми говорит о том, что большинство из них не только не способно освоить гигиену нижнего отдела кишечника самостоятельно, но не воспринимает её даже после некоторых разъяснений, подразумевающих нежелание страдать от чужого невежества.

* * *

Отвратительное в организме — это уродства, болезни, недоразвитость, маразм. Всё остальное если не прекрасно, то хотя бы положительно (правда, при условии, что не беспокоит окружающих).

Навык эффективного пользования своим кишечником — важный компонент здорового образа жизни, надёжный признак полноценного умственного развития, а также настоятельно рекомендуемая форма проявления заботы об окружающих. Умник, не способный поддерживать порядок в своём кишечнике, — это умник местами недоразвитый или абсурдизированный, а значит могущий сильно подпортить что-нибудь в большом ответственном деле. Хороший человек, каждодневно оскорбляющий обоняние и слух своих ближних, — это хороший человек с большой натяжкой.

Следует всякий раз обращать внимание на особенности своей дефекации и потом соответственно корректировать своё поведение, чтобы добиваться высокого её качества.

Одна дефекация в день — необходимый минимум. Лучше иметь две дефекации. Время дефекации определяется временем приема наибольшей порции пищи и отстоит от него приблизительно на 12 часов. Если вы плотно завтракаете, дефекация будет вечером, если плотно ужинаете — утром.

Иногда вторая дефекация случается всего лишь через 1-2 часа после первой. Это нормально. Более того, следует быть настроенным на распознание позывов к ней (они слабее, чем к первой), чтобы не задержать её на половину суток, а то и на сутки.

Движению пищи по кишечнику помогает глубокий круговой массаж живота по ходу кишки: справа вниз, влево и т. п.

Из «Салернского кодекса здоровья»:

Долго мочи не держи, Не насилуй потугами стула.

Движение остатков пищи в конечном участке кишечника облегчается опорожнением мочевого пузыря.

Рафинированная пища усваивается в кишечнике почти полностью, образуя мало фекалий. Из-за этого отходы пищеварения застаиваются в кишечнике, гниют и отравляют организм ядами.

Нормальный позыв (ощущение непроизвольного сокращения мускулатуры прямой кишки) появляется 1-2 раза в сутки как реакция на накопленное в прямой кишке вещество. При слабом позыве или его отсутствии масса вещества не проталкивается новыми порциями, поступающими в прямую кишку, а образует широкую пробку, растягивающую стенки кишки. При длительном нахождении массы в прямой кишке вступает в действие другой механизм опорожнения — понос — как реакция на поступающие в кровь яды, образующиеся при разложении массы бактериями. Поносу предшествует выделение воды стенками кишечника. Далее появляется поносный позыв, который еще менее удержим, чем нормальный.

* * *

Масса в кишечнике движется в некоторые дни быстрее, в другие медленнее. Изменение скорости может проявиться не в изменении времени дефекации, а в изменении количества выделяемого вещества: бывают дни, когда оно берется как бы ниоткуда.

Чтобы вовремя и полностью осуществлять дефекацию, требуется следующее:

• не слишком обильное регулярное питание с высоким содержанием клетчатки в пище;

• подвижный образ жизни;

• спокойные условия в тот промежуток времени, в который обычно осуществляется дефекация;