Есть одна история из жизни моего знакомого. До знакомства с медитацией он любил выпить с друзьями. И каждые выходные он на несколько дней пускался во все тяжкие. После того как он познакомился с медитацией и испытал на себе ее эффект, он перестал ходить на такие посиделки с друзьями и перестал употреблять алкоголь. Он просто стал вместо посиделок в свободное время заниматься медитацией. Я спросил: «Почему ты сделал такой выбор?» Он ответил: «Я как-то раз спросил себя, вот я сейчас пойду пить с друзьями, что там будет? Я все знаю, что будет там и после этого. Потому что я делал это не раз, и никаких позитивных последствий ни разу не было. Медитация же для меня — это нечто очень интересное. Медитация дает мне множество положительных эффектов, я отлично себя чувствую после нее и каждый раз с ее помощью я узнаю много нового о себе. Это как путешествие в места, где ты ни разу не был — всегда думаешь, а что же там будет? Именно поэтому как-то раз мне просто стало гораздо интереснее заниматься медитацией, чем пить алкоголь с друзьями». То есть в какой-то момент его мотивация на медитацию переросла мотивацию на алкоголь. Вот как это работает.

Вот мы с вами разобрали несколько основных причин, которые мешают регулярной практике, и обнаружили, что все их объединяет одна причина — отсутствие достаточной мотивации для практики. А теперь давайте решим и эту задачку. Для начала давайте определимся что же такое достаточная мотивация и какие существуют «заготовки» для того, чтобы ее найти.

Что точно заставит медитировать: правила и формулы

Что такое «достаточная» или «правильная» мотивация?

Достаточная мотивация — это мотивация, которая РАБОТАЕТ. То есть это мотивация, которой будет достаточно, для того, чтобы вы делали выбор в пользу практики. Чтобы вы находили место и время для практики, чтобы оставляли позади вредные привычки и не валялись часами на диване. В общем, чтобы у вас получилось, наконец, регулярно заниматься.

Правила достаточной мотивации просты. Вспомните три правила для цели — простоту, понятность и измеримость. А теперь сделайте с точностью до наоборот! Ведь для достаточной мотивации это почти всегда работает! Достаточная мотивация может быть сложной, непонятной, неизмеримой.

У достаточной мотивации одно правило — она должна ЗАЖИГАТЬ вас.

Я стану богатейшим человеком на Земле. Я стану бессмертным. Я стану просветленным. Я духовно развиваюсь. Я спасаю планету Земля. Я научусь читать мысли и достигну сверхспособностей и т. д. Все это ужасные цели, ведь они неизмеримы, сложны и непонятны. Но зато — это то, что вызывает интерес, это то, что ЗАЖИГАЕТ.

Что общего между целью и мотивацией? Между правильной, работающей целью и между правильной, работающей мотивацией нет практически ничего общего.

Мотивацию тоже можно назвать целью, но целью далекой, может, даже немного нереальной. Это, пожалуй, все, что роднит ее с целью.

И вот вам формула, которая поможет подобрать мотив для практики:

Чаще всего хорошая цель будет плохой мотивацией, 

и, напротив, плохая цель будет отличной мотивацией.

Например, у человека болит голова. Желание избавиться от головной боли — это прекрасная цель и для некоторых людей достаточная мотивация. Однако не для всех. Многие готовы и дальше мириться с головной болью, готовы есть горсти таблеток и ходить к врачу. Для многих — это гораздо проще, чем в корне решить проблему с помощью практики. Получается, что желание избавиться от головной боли — это недостаточная, а значит, плохая мотивация.

Как часто я слышу от практикующих: «Да-да, я знаю, что практика мне может помочь и что мне мешает головная боль, но я все равно не могу себя заставить заниматься!» Получается, что желания избавиться от головной боли не достаточно для того, чтобы человек делал конкретные шаги. То есть нужно что-то еще, более интригующее, более зажигающее для действия.

И после первой формулы даю первую же подсказку. Если вы уже пришли заниматься чем-то, посетили обучающий семинар — это значит, что у вас уже есть по крайней мере один мотив! Этот мотив — это причина, по которой вы пришли обучаться. Возможно, вас заинтересовали истории о сверхспособностях, возможно, вы услышали о бессмертии или омоложении с помощью практики. В общем, вспомните, что заставило вас пройти курс, обучение. Это и будет той мотивацией, которая уже вас побудила сделать решительный шаг в своей жизни. Эта мотивация уже сработала для вас, а значит, сработает снова! Запомните ее и напоминайте себе периодически! Понимание своего мотива поможет вам регулярно практиковать.

Мотивы для медитации: кнут и пряник