Эмоциональное исцеление 41

Реабилитация эмоциональной природы 41

Эмоциональный интеллект 43

Токсичный стыд и убийство души 45

Горевание как проявление эмоционального интеллекта 46

Горевание и вербальная вентиляция 46

Духовное исцеление 47

Смягчение потерь от заброшенности через усиление чувства принадлежности 47

Благодарность и достаточно хорошее воспитание 49

Телесное исцеление 51

Телесная самопомощь 51

Телесная терапия и кПТСР 53

Роль лекарств 54

Самолечение 54

Вопросы питания 55

Глава 3. Улучшение отношений 57

Предостережение 57

Комплексное ПТСР как расстройство привязанности 58

Происхождение социальной тревожности 58

Путь исцеления отношений 59

Лечение стыда, обрекающего нас на одиночество 60

В поисках достаточно хороших отношений 61

Отделение от родителей и исцеление отношений 61

Управление конфликтами в отношениях 63

Замещающее родительство 63

Быть себе матерью и отцом 63

Способность быть себе матерью усиливает сострадание к себе 64

Границы безусловной любви 65

Работа с внутренним ребенком 66

Утверждения родительской поддержки 66

Быть себе отцом и спасательная операция с помощью машины времени 67

Коллективное замещающее родительство 68

Дао отношений с собой и с другими 70

Глава 4. Прогресс в реабилитации 71

Признаки реабилитации 71

Этапы реабилитации 72

Воспитание терпения при прогрессе реабилитации 73

Выживание или успех 75

Трудности с определением признаков реабилитации 76

Реабилитация — это пожизненный процесс 78

Целительные эмоциональные регрессии и боли роста 78

Оптимальный стресс 80

Нет худа без добра 81

“Жизнь без такого исследования не есть жизнь для человека” 81

Эмоциональное давление подхода “не волнуйся, будь счастлив” 83

Часть II. Тонкости реабилитации 85

Глава 5. Что, если меня не били? 86

Отрицание и минимизация 86

Вербальное и эмоциональное насилие 87

Влияние критики на нейробиологию 87

Эмоциональное пренебрежение: суть травмы комплексного ПТСР 89

Синдром остановки в развитии 89

Эмоциональный голод и зависимость 90

Эволюционная основа потребности в привязанности 91

Заброшенность задерживает рост эмоционального и социального интеллекта 93

Деминимизация эмоциональной заброшенности 94

Практиковать уязвимость 94

Сила нарратива 96

Глава 6. Какой у меня тип травмы? 99

Здоровая работа четырех типов защитного реагирования 99

Комплексное ПТСР как расстройство привязанности 101

Тип борьбы и нарциссическая защита 103

Очаровательный обидчик 103

Другие типы нарциссов 104

Реабилитация от поглощенности борьбой 105

Тип бегства и обсессивно-компульсивная защита 106

Левополушарная диссоциация 107

Реабилитация поглощенности бегством 107

Тип ступора и диссоциативная защита 109

Правополушарная диссоциация 109

Реабилитация поглощенности ступором 109

Тип уступки и созависимая защита 112

Реабилитация поглощенности уступкой 113

Гибридная травма 113

Гибридный подтип борьбы-уступки 114

Гибридный подтип бегства-ступора 115

Гибридный подтип борьбы-ступора 115

Самодиагностика 116

Континуумы позитивных и негативных типов защитного реагирования 116

Реабилитация и самооценка 116

Глава 7. Реабилитация основанной на травме созависимости 119

Происхождение реакции уступки, а также реакций борьбы, бегства и ступора 120

Определение созависимости, вызванной травмой 122

Подтипы созависимости 123

Уступка-ступор: “козел отпущения” 123

Уступка-бегство: суперняня 124

Уступка-борьба: удушающая мать 125

Подробнее о реабилитации поглощенности уступкой 126

Столкновение со страхом самораскрытия 127

Горевание по поводу созависимости 127

Последующие стадии реабилитации 127

“Меня устраивает неодобрение” 129

Глава 8. Управление эмоциональными регрессиями 131

   13 советов для управления эмоциональными регрессиями 132

Триггеры и эмоциональные регрессии 134

Враждебный взгляд: типичный триггер эмоциональных регрессий 135

Внутренние и внешние триггеры 136

Прогрессивное распознавание триггеров 137

Признаки пребывания в эмоциональной регрессии 137

Немного о самолечении 139

Регрессии на терапевтических сеансах 139

Горевание освобождает от регрессии (совет № 9) 140

Обуздание внутреннего критика (совет № 8) 141

Продвинутое управление регрессиями 142

Пробуждение в депрессии заброшенности 142

Эмоциональная регрессия как просьба внутреннего ребенка о помощи 142

Гибкое управление регрессиями 143