Некоторые члены группы стали настоящими мастерами в том, чтобы проявлять сострадание в своем понимании того, что мотивирует поведение других людей. Я потерял счет тому, сколько раз слышал комментарии вроде: "У него, должно быть, была ужасная жизнь, если это единственный известный ему способ заслужить уважение"; "Он, наверное, относится к себе плохо, когда так обращается с другими людьми"; "Она не всегда такая. Готов поспорить, у нее был ужасный день". Эти комментарии показывают, что, когда человек относится к другим неуважительно, жестоко или причиняет им вред, это часто берет начало в его собственных страданиях или ошибочных попытках удовлетворить собственные нужды. Это понимание не означает, что человек снимает с окружающих ответственность за их поведение. Это означает, что он пытается понять их поступки с точки зрения того, почему они происходят, вместо того чтобы выносить суждения, принимать все на свой счет и реагировать на эти поступки из гнева. Это не просто, но я видел, как мужчины, отбывающие 100-летний срок тюремного заключения за жестокие преступления, поступали именно так. Если они могут это сделать, то вы тоже сможете.

Сочувствие

В то время как эмпатия заключается в понимании того, что чувствуют другие люди, сочувствие подразумевает, что человек позволяет себе быть тронутым их страданиями — или почувствовать некоторую печаль, когда он видит, как кто-то другой страдает от боли. Сочувствие — важная часть сострадания, потому что оно дает человеку эмоциональный опыт, резонирующий со страданиями других людей, и побуждает попытаться уменьшить эти страдания. В процессе эволюции эмоции развивались, чтобы активировать человека к различным действиям, а сочувствие — это эмоция, побуждающая оказывать помощь. Лучше всего это работает, когда мотивация сочувствия объединяется с эмпатическим пониманием — именно тогда человек с большей вероятностью сможет узнать, что нужно другому, и помочь ему Это также относится к качествам сострадательного разума — мотивации помогать, мудрости, чтобы понять, что было бы наиболее полезным, и уверенности, чтобы претворить это в жизнь.

Развитие сочувствия к другим особенно важно в работе с гневом. Если кто-то действительно позволит себе ощутить страдания других людей, вызванные его гневным поведением, он обнаружит, что у него нет другого выбора, кроме как работать со своим гневом, чтобы научиться более эффективно с ним справляться. Сочувствие к страданиям других может изменить восприятие человека таким образом, что для него станет невозможным вынести мысль о причинении им вреда. Ключевым моментом здесь является использование этого восприятия в качестве топлива для мотивации своего совершенствования — мотивации продолжать работать с ситуациями и другими людьми лучшими, более сострадательными способами. Если поведение человека в прошлом причинило сильную боль другим, открытие сочувствию и эмпатии может причинить ему много боли. Это может показаться ошеломляющим. Некоторые люди, вероятно, не позволяют себе подобного сочувствия, потому что оно причиняет им много боли или стыда. Как я уже говорил в предыдущей главе, когда человек испытывает стыд, у него может возникнуть соблазн превратить этот стыд в бездушие, гнев, безразличие или отрицание. Нужно помнить, что стыд фокусирует внимание человека на нем самом и том, какой он "плохой" — что не помогает никому. С другой стороны, сочувственное сожаление открывает для него боль, которую испытывают другие люди, и помогает взять на себя обязательство помочь им (или по крайней мере больше не причинять им вреда). Принимая решение переключить свое внимание на сострадательную мотивацию помогать другим, человек может найти в себе мужество работать со своим стыдом и гневным поведением, которое к нему привело.

Привнесение эмпатии в гневные взаимодействия

Когда человек охвачен гневом, он испытывает сложности с эмпатией и способностью посмотреть на происходящее с точки зрения своего оппонента. Но понимание ситуации с другой точки зрения идет на пользу всем участникам конфликта: без эмпатии человеку легко запутаться в том, почему окружающие ведут себя именно так. Это, в свою очередь, затрудняет осознание того влияния, которое он сам, а также его гневные слова и поведение оказывают на других — в результате он с легкостью может причинить окружающим вред, даже не осознавая этого и думая, что он всего лишь выражает свое мнение.