Терапевт: На самом деле, ни у кого из нас его нет. Реальные люди не могут оказать нам такую поддержку, и этот сострадательный образ даже не обязательно должен быть человеком. Это может быть животное или какое-то другое существо. У меня были клиенты, которые использовали образ многовекового дерева, например. Идея состоит в том, чтобы представить себе существо, которое поможет вам чувствовать себя в безопасности, чувствовать, что вас принимают, понимают и поддерживают. Давайте начнем с того, что представим, какими качествами обладал бы ваш идеальный воспитатель. Как бы это было? Как бы это существо относилось к вам?

Дженни: Ну, этот человек бы хорошо ко мне относился, никогда не заставил бы меня чувствовать себя глупо. Он бы принял меня такой, какая я есть.

Терапевт: Отлично. Итак, он был бы добрым и принимал вас. Что-нибудь еще?

Дженни: Он бы не стал судить и критиковать меня. Я бы просто ему нравилась.

Терапевт: Он бы вас не осудил. Может быть, кроме того, он бы полностью принял вас, понял, какая вы и через что прошли. Вы бы действительно нравились этому другу, и он бы помогал и ободрял вас в сложных ситуациях.

Дженни: Да, звучит неплохо.

Терапевт: Начнем с этих качеств: доброты, принятия, понимания и поощрения. Давайте представим, каким может быть это существо. Человек ли это или нет, какого пола, как бы он мог выглядеть, и тому подобное. Как вы думаете, как может выглядеть ваш идеальный сострадательный образ?

Дженни: Не знаю ... (Пауза, думает.)

Терапевт: (Молча ждет.)

Дженни: Думаю, это будет женщина. Пожилая женщина, которая прошла через многое и знает каково это, вырасти женщиной и пройти через все это.

Терапевт: Тот, кто действительно понимает, потому что у нее есть опыт.

Дженни: Совершенно верно. Возможно, она могла бы увидеть во мне часть себя и знает, как мне помочь пройти через эти сложности, потому что она прошла через них сама.

Терапевт: Как она может выглядеть? Как говорит? Как она будет действовать?

Дженни: У нее седые волосы и очень добрая улыбка. У нее мягкий голос и она много смеется. У нее хорошее чувство юмора.

Терапевт: Она очень похожа на ваше сострадательное "Я" — добрая, мудрая и уверенная в себе. Она может помочь вам справиться с любыми сложностями.

Дженни: Совершенно верно.

Терапевт: Думаю, это отличное начало. Хотите начать упражнение сейчас?

Дженни: Конечно. (Садится ровно, закрывает глаза и замедляет дыхание.)

Терапевт: Начнем с успокаивающего ритмичного дыхания... (ждет двадцать-тридцать секунд.) Замедлим тело, замедлим ум.... (Ждет двадцать-тридцать секунд.)

Дженни: (Спокойно дышит.)

Терапевт: Вспоминая образ этой доброй, мудрой, уверенной в себе женщины, которой вы глубоко небезразличны, она понимает вас и готова вас поддержать.

Дженни: (Лицо немного расслабляется; спокойно дышит.)

Терапевт: Представьте, что она с вами, ласково улыбается вам. Представьте, что вы ей нравитесь, и она хочет вас понять. Представьте, как она проявляет доброту и сострадание к вам любым наиболее полезным и успокаивающим для вас способом. Представьте, что она может сделать или сказать. Представьте, что вы наполнены ее добротой, пониманием и принятием.

Дженни: (Продолжает спокойно дышать.)

Терапевт: (Ждет пять минут.) Если вы испытываете беспокойство или другие тяжелые эмоции, представьте себе, что эта женщина понимает и поддерживает вас. Представьте, что она поддерживает вас, когда вам сложно, она верит в вас. Она понимает, как вам тяжело и что это не ваша вина. Представьте, как она проявляет доброту и поддержку, когда вы сталкиваетесь с проблемами.

Дженни: (Спокойно дышит.)

Терапевт: (Ждет пять минут.) Когда вы будете готовы, осторожно открывайте глаза. Унесите чувство того, что вас принимают, понимают и поддерживают с собой, обратно в эту комнату.

Дженни: (Делает паузу, затем медленно открывает глаза.)

Терапевт: Как это было?

Дженни: Мне очень понравилось. Это было прекрасно.

Терапевт: Вы можете мне об этом рассказать?

Дженни: Я видела ее, и она была со мной там... и в какой-то момент я поняла, что это мое будущее "Я". И она точно поняла, что я переживаю, и... (начинает тихонько плакать.)

Терапевт: (Молча ждет, тепло улыбается, глаза наполняются слезами.)

Дженни: (Все еще плачет.)... Она хотела, чтобы я была счастлива. И она знала, что я буду в порядке. Что я сделаю это. (Мягко улыбается.)